마카는 페루의 산삼이라고 불릴만큼 엄청난 영양성분을 가지고있는 식물입니다. 특히 남성에게 좋은 성분들이 많아서 정력제로도 많이 알려져있는데요, 과연 어떤 효과가 있는지 지금부터 알아볼게요.
마카란 무엇인가요?
마카는 페루 안데스 산맥 해발 4000m 이상 고산지대에서 자라는 십자화과 식물이에요. 우리나라에서는 아직 생소하지만 이미 미국과 유럽 등 선진국에서는 슈퍼푸드로 각광받고 있다고 합니다. 마카효능은 무엇인가요? 마카 속에는 31가지 천연 미네랄과 18가지 필수 아미노산, 각종 비타민 그리고 사포닌등 다양한 영양소가 들어있어요. 이러한 풍부한 영양분 덕분에 면역력 향상 및 피로회복에 도움을 줄 수 있고 호르몬 분비 조절기능이 있어서 갱년기 여성에게도 좋다고 해요. 또한 남자에게는 정자수 증가나 운동성 개선효과가 입증되어서 성기능 강화 식품으로도 유명하답니다.
마카뿌리 속 영양성분은 어떤것들이 있나요?
마카뿌리는 아미노산 18종, 비타민 12종, 미네랄 10종 등 총 31가지의 천연영양소가 들어있습니다. 특히 아르기닌 성분은 굴의 1.5배, 철분은 더덕의 10배, 아연은 부추의 11배나 많이 함유되어 있다고 합니다. 또한 칼슘은 마늘의 26배, 칼륨은 사과의 36배라고 하니 놀랍네요.
마카부작용은 없나요?
마카는 특별한 부작용이 없지만 간혹 두통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 참고하세요. 하지만 대부분 하루 권장량인 1g 이하로 섭취하면 문제없다고 하니 안심하셔도 됩니다.
마카가루 맛은 어떤가요?
마카분말은 약간 매운맛이 나는 특징이 있습니다. 그래서 단독으로 먹기보다는 우유나 요거트 같은 유제품과 함께 먹으면 좋습니다. 또는 샐러드 드레싱처럼 요리에 활용해도 좋아요.
마카환 먹는법은요?
마카환은 아침저녁으로 식후 15알씩 충분한 물과 함께 섭취하면 됩니다. 단, 과다섭취 시 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의하세요. 슈퍼푸드라고 불리는 마카지만 역시 과유불급이겠죠? 아무리 몸에 좋아도 너무 많은 양을 섭취하게 되면 오히려 독이 될 수 있다는 점 명심하시고 건강관리 하시길 바랍니다!
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